[...] "czy pan nie jest chory" to wczoraj z 6 osób mi je zadało.... nie jest to akurat motywujące. cała garderoba do wymiany - nawet majtki z XL na L muszę zmienić. koledzy z pracy jak zmieniłem garderobę " chudy jesteś, zapadnięty..". mam w ciul ciuchów eleganckich których nie noszę... a teraz latam w starych bluzach i swetrach. może rzeczywiście [...]
[...] dźwigania 30kg hantli w wyciskaniu na barki, których już w 2 powtórzeniu za bardzo nie mógł unieść :) Mówię mu chłopie zredukuj ciężar i skup się na technice i prawidłowej pracy mięśnia to będziesz miał efekty a on mi mówi, ze czytał że ciężar musi być ciężki :-) No tak mówię ale ma sprawiać trudności w ost. 2 powt. a nie w drugim :-) Ja ćwiczę [...]
jestem, nigdzie nie zniknęłam, tylko mam taka masakrę w pracy, że nie wiem, jak się nazywam chodze na siłownię, choć z czasem u mnie ostatnio kiepsko, ale naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć [...]
Bardzo pozytywny stack! Właśnie kończę 2-gą puchę i nie narzekam, biorę 2 miarki przed treningiem w połączeniu z węglami i muszę powiedziec, że nawet po męczącym dniu w pracy ochota do treningu rewelacyjna, pompa nie taka jak na początku, ale daje rady (7/10), pobudzenie spore, choć czasami zdazało mi się przesadzić (np jeśli trening miałem rano, [...]
[...] ale widzę po sobie, że po pierwsze suple dają mi dodatkową motywację do treningu, a pozatym w moim przypadku nie widzę możliwości jedzenia porzadnego posiłku co 3 godziny-w pracy często nie mam czasu porządnie zjeść a na gainerka czas można znaleść zawsze ,pozatym pracuję w dużym stresie, a jak się zdenerwuje to jedzenie wchodzi mi kiepsko a [...]
[...] szerzej/wężej, a nie nadgarstki/dłonie) jak najbardziej powoduje większe zaangażowanie mięśni wewnętrznych jak i tylnych ud, ale rotacja stóp nie ma tu nic do rzeczy w pracy i angażowaniu tych mięśni. Palce stóp powinny być skierowane tam gdzie kolano, takie ułożenie jest naturalne i prawidłowe, większa rotacja stóp na wewnątrz niż [...]
[...] tylko najpierw do niego się zgłosimy. Podobno nie pomyśleli z kumplem, że już tyle mieszkań jest zajętych w bloku :p Na razie jest faktycznie cicho. Mam jeszcze jutro multum pracy, ale potem już całe szczęście zwalniam o tyle, że przynajmniej weekendy będę miała wolne. Dzisiaj wszedł spacer, dłuższy niż planowałam, bo źle poszłam ;) Dieta dramat, [...]
[...] L-teanina 300mg Chrom 800mcg Weekend aktywnie najpierw Poznań później Wrocław. Następny weekend to aktywny wypad na FIWE - wuchta dobrej wiary tej :D Czeka mnie SPORO pracy <3 Bardzo mnie to cieszy, mniej czasu dla siebie, spełnianie się, progres, przyszłość - wreszcie coraz aktywniej, sensowniej : ) [...]
[...] Dieta podobna do IF, okno 4ro godzinne otwiera się wieczorem (w dzień można tylko coś przekąsić, np szejka białkowego albo kilka orzechów) - dla mnie pasuje bo jak jestem w pracy to okno otwierałbym ok 21szej a zamykał po północy, to jest czas na dwa posiłki. Jak jestem w domu okno otwierałbym około 17tej. Tylko tu jest kwestia przygotowywania [...]
[...] a jak już tutaj napisałem coś to mam pytanie do pana Jacka teraz pracuję na nocki i trochę mnie to wybiło z rytmu ( głównie dieta),ale mam możliwie swobodnie jeść w pracy i to mnie cieszy zastanawiam się co jeść w tej pracy przedstawię jak to wygląda ***************** taki tam schemacik ***************** wstaje o 13:00 , jem obiad [...]
[...] myslalem ze nigdy nie bede musial sie uzerac z kims kto nie rozumie a tu znowu czeka mnie batalia tym razem slowna.. .. juz sie czuje zmeczony.. .. do tego zle sypiam , w pracy duchota , po pracy peka leb i juz chyba wychudlem do stopnia ze nie moge bardziej.. chociaz dzisiaj obejrzalem pomnik poleglych polskich lotnikow.. .. calkiem ladny.. [...]
[...] związek, klasa - wszystko się pokończyło. Nie udane podejście do studiów wojskowych wynagrodziłem sobie pójściem na kierunek chemia, aby poprawić maturę oraz rozpoczęciem pracy weekendowej w... fast foodzie %-) Na "siłkę" dalej śmigałem, dalej bez większych efektów żadnych, bo ani silny nie byłem ani nie wyglądałem że chociaż mam karnet na [...]
[...] związek, klasa - wszystko się pokończyło. Nie udane podejście do studiów wojskowych wynagrodziłem sobie pójściem na kierunek chemia, aby poprawić maturę oraz rozpoczęciem pracy weekendowej w... fast foodzie %-) Na "siłkę" dalej śmigałem, dalej bez większych efektów żadnych, bo ani silny nie byłem ani nie wyglądałem że chociaż mam karnet na [...]
a państwo dopłaca do kopalni, bo boją się likwidować miejsca pracy górnikom którzy by roznieśli Warszawe Tak to jest w Polsce, możesz nawet rząd zastraszyć. A za 26 miliardów złotych mozna nakupić mnustwo leków których ostatnio brakuje w polskich szpitalach. ps 26 miliardów będzie kosztować 25 lat pracy górnika
To ja Was zmotywuje: Jak niezdacie matury to niepójdziecie na studia, jak niepujdziecie na studia, to bedziecie szukać pracy, jak nieznajdziecie pracy, to was wyleją z mieszkania jak was wyleją z mieszkania to traficie na zbity pysk, jak traficie na zbity pysk, to zaczniecie grać w lotto, jak wygraćie w lotto, to będziecie bogadzi, jak będziecie [...]
[...] za bardzo na tej wsi nie ma, więc odpada wieczorne bieganie czy rowerowanie :P Także trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się jeszcze coś skorzystać ze słońca po pracy.:-)) Trening: poranny bieg 3km popołudniu rolki 7km w tym interwały 11x (sprint 30s : 30s luz) +dojazd rowerem 4km Dieta: Trochę tłusto dziś. Testowałam sos [...]
[...] miała męża erotomana, który dzień w dzień ją za******lał w kazdej pozycji po kilka razy dziennie. Któregoś dnia żona nie wytrzymała i postanowiła zwierzyć sie koleżankom z pracy. Żona: - Dziewczyny, moj maz to dzien w dzien mnie rucha. Kolezanki: - no to powiedz, ze masz okres z cipki ci kapie i nie da rady. - To on bedzie chcial w dupę [...]
[...] brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s jak chodzą mi po głowie grzeszki to przypominam sobie tą pare ćwiczeń i już wiem, że nie warto, bo dużo mnie kosztuje to pracy :-D Trening: zmęczona, ale szczęśliwa i ucieszona, że HT poszły fajnie i wyciskanie całkiem nienajgorzej /SFD/2017/1/27/ac730852cacc44e4b37c32b61475b6f2.jpg Zmieniony [...]
Dzisiaj cały dzien w pracy 13h, dopiero wszedłem do domu , także w DNT wypiski będą wyglądać tak samo zawsze haha . Dieta dokładnie taka sama jak wczoraj, teraz się biore za przedostatni posiłek bo mi zeszło dłużej, i koło 23 kolacja. Trzeba się wyspać i jutro trening :) Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na udach, duże zakwasy na łydkach, [...]
[...] wit c 1 g, przed treningiem cytrulina , po treningu białko, węgle,bcaa,kreatyna, przed snem wit c 1g , lecytyna Podsumowanie : trening taki o, zmeczony jestem, dziś 10h w pracy znów, już niedługo zmiana pracy także mam nadzieje że będę chociaż troche bardziej wypoczęty bo niestety organizm ledwo się kula. Filmik z siadów 130kg [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
